भार प्रशिक्षण बनाम हृदय प्रशिक्षण (कार्डियोवैस्कुलर  ट्रेनिंग)

यह पिछले कई वर्षों से गर्म बहस का विषय रहा है।

समग्र धारणा यह है कि वजन घटाने या चर्बी घटा (फैट लॉस) ने

के लिए हृदय प्रशिक्षण अंतिम है।

वजन प्रशिक्षण के बारे में इस गलत धारणा और गलतफहमी के कारण, जनसंख्या का एक उच्च प्रतिशत, वजन प्रशिक्षण लाभों से वंचित है।

वजन प्रशिक्षण के बारे में एक और गलतफहमी यह है कि यह मस्कुलर महिलाओंने नहीं करना चाहिए। यदि वे करते हैं, तो उनका शरीर तुरंत या अंततः गठीला (मस्कुलर) बन जाता हैं।

इसलिए अधिकांश जिम में लोकप्रिय परिदृश्य यह है कि कार्डियो सेक्शन महिलाओं और मध्यम आयु वर्ग के पुरुषोंसे से भरा है।हालांकि तथ्य यह है कि वजन घटाने और चर्बी घटा ने के लिए वजन प्रशिक्षण अभ्यास सर्वोत्तम हैं।वजन प्रशिक्षण एक्सरसाइज, न केवल कैलोरी कम करती है बल्कि ये किसी व्यक्ति के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करती है। जो फैट लॉस के साथ-साथ वेट लॉस के लिए सबसे जरूरी है।

जहां तक युवा लड़कों के बीच वजन प्रशिक्षण पसंदीदा है, वे दो श्रेणियों में आते हैं।पहली श्रेणी उन युवा व्यक्तियों की है जो कभी जिम नहीं गए हैं और जिम जाने से कतराते हैं या वजन प्रशिक्षण अभ्यास से अनजान हैं।जब भी वे एक जिम में शामिल होते हैं तो उन्हें जिम ट्रेनरों द्वारा पहले कुछ दिनों के लिए व्यायाम सिखाया जाता है और बाद में उन को अपने आप  पर छोड़ दिया जाता है, क्यों कीi। प्रशिक्षक के साथ समय की कमी है क्योंकि कई सदस्य हैंii। बुनियादी से(बियॉन्ड बेसिक) परे ज्ञान की कमी के कारण।iii। या वे व्यक्तिगत प्रशिक्षण प्रदान करने में अधिक रुचि रखते हैं जो कि बहुत से लोग नहीं कर सकते।

दूसरी श्रेणी उन लोगों की है, जो कुछ समय से वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज कर रहे हैं।उन लोगों की प्रगति रुख गयी है क्योंकि वे एक निश्चित स्तर से आगे नहीं बढ़ रहे हैं।वे बस यह नहीं जानते कि किससे जानकारी लेनी है क्योंकि उनके जिम में स्वयं प्रशिक्षक को पर्याप्त ज्ञान नहीं होगा । वास्तव में कई प्रशिक्षक योग्य (क्वालिफाइड) नहीं हैं।यदि यह श्रेणी इंटरनेट से जानकारी लेने की कोशिश करती है,तब यह विश्वसनीय नहीं हो सकता है।

विभिन्न व्यक्तियों द्वारा परस्पर विरोधी विचार हो सकते हैंइंटरनेट पर जानकारी तकनीकी जारगों से भरी हुई है जो मांसपेशियों आदि के तकनीकी नाम देते हैं, जिसके साथ आम आदमी परिचित नहीं करता है।अध्ययनों और शोधों से यह तथ्य साबित हुआ है कि वजन प्रशिक्षण अगर ठीक से किया जाए, तो  सभी उम्र के लोगों के लिए सुरक्षित और सबसे अधिक लाभकारी होता है, चाहे उनकी उम्र और लिंग कुछ भी हो ।

वजन प्रशिक्षण अभ्यासों की तुलना में हृदय व्यायाम सरल है। एक या दो बार एक व्यक्ति एक मशीन चलाता है और वह इसे करने की कला में महारत हासिल कर सकता है।क्या इस कारक के कारण कार्डियो अधिक लोकप्रिय है।फिर उम्र का पुराना सिद्धांत खेल में आता है। ‘बिना कष्ट किये फल नहीं मिलता’।इस ग्राउंड पर कार्डियो पर वेट ट्रेनिंग वास्तव में स्कोर करती है।

इस किताब के माध्यम से लोगों को वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज और उनके फायदों के बारे में शिक्षित करने का प्रयास किया गया है।